Konzept | Stressreduktion

Körperbasierte Stressreduktion durch Prinzipien der japanischen Kampfkunst Aikido

Die japanische Idee der engen Verbindung zwischen Körper und Geist drückt sich in vielen Traditionen und Kampfkünsten aus. Aikido steht in eben dieser Tradition und greift als die “friedliche Kampfkunst” zudem Aspekte des menschlichen Miteinanders auf. Viele körperliche Techniken des Aikido Trainings zielen nicht nur auf physisches Training sondern auch auf die geistige Schulung von Gelassenheit, Aufmerksamkeit, Fokus und Zentriert sein ab. Der Körper stellt dabei ein wichtiges Medium zur Veränderung des Geistes dar.

Die im Körper bei Stress ablaufenden physiologischen Vorgänge, wie z.B. die Ausschüttung des Stresshormons Adrenalin, bewirken eine für uns alle deutlich wahrnehmbare Veränderung im Geist. Strategien zur Stressreduktion, die allein im Geist ansetzen, führen deshalb nicht immer zu dem Ergebnis, dass sich dieser beruhigen kann. Im Gegenteil, manchmal setzen wir uns durch Mantras wie „Bleib ruhig, reg dich bloß nicht auf!“ sogar noch mehr unter Stress.
Ein Beispiel, das Sie vielleicht sogar aus Ihrer eigenen Erfahrung kennen: Sie liegen spät abends im Bett, können nicht einschlafen und haben früh am nächsten Morgen einen wichtigen Termin. In den seltensten Fällen stellt sich der Schlaf schneller ein, je öfter wir uns nun vorbeten, dass wir zur Ruhe kommen müssen, um endlich einzuschlafen. Hier können körperliche Entspannungsübungen wesentlich schneller zum Erfolg führen. Über die bewusste Entspannung des Körpers kann dann auch der Geist ruhig werden. Dieses Prinzip nutzen wir ebenfalls in den Kampfkünsten und machen es uns bei der körperbasierten Stressreduktion zunutze.

Geistige Vorgänge werden mit dem Körper deutlich erleb- und erlernbar. Einfache Techniken aus dem Aikido und anderen Kampfkünsten helfen, in Stress-Situationen Klarheit und Ruhe zu gewinnen, nach erlebtem Stress wieder Erholung zu erlangen und gut vorbereitet auf neue Stressoren reagieren zu können. Durch das Einüben der körperlichen Prinzipien bildet sich ein Körpergedächtnis aus, das in schwierigen Situationen einfach abgerufen werden kann und automatisch dabei hilft, ruhig, zentriert und entspannt zu bleiben.

Auch das Handeln in Konfliktsituationen – einem der häufigsten Stressauslöser – wird durch die Übungen der Kampfkunst geschult. Den Teilnehmern werden eigene innere Ressourcen aufgezeigt, die neue Strategien zur Konfliktlösung ermöglichen und den Stress in Konflikten vermindern.

Abhängig von der Gruppengröße, der verfügbaren Zeit und den Ansprüchen der Teilnehmer, kann das Seminar individuell zugeschnitten werden. Bitte sprechen Sie mich an. Weitere Informationen zu Seminaren finden Sie hier.